水喝太少，會有什麼問題呢?

水喝太少會有什麼缺點?(一)
足夠的水量，能夠讓身體更健康，協助正常循環、代謝，然而現代人日常事務繁忙，為了避免跑廁所，甚至極少喝水；而另一部分人，則是不喜歡喝水，只喜歡喝有味道有口感的飲料、手搖飲，然而雖然飲料當中也有水分，但含糖、酒精的飲料，既不健康還高熱量；而茶、咖啡等飲料，更是有利尿效果，讓身體水分排出更多。因此，現代許多人身體都缺少足夠的水分。

大家都知道，人體70%為水分組成，而血液當中90%為水分，可見水對於人體而言有多重要。足夠的水分，才能讓身體正常運作，一個成人，每天應喝體重乘以30~40cc的水量，且以白水為攝取來源，若人體長期攝取過少水分，則可能會出現一些身體反應，告訴你，該喝水了！

1、尿液顏色深、味道重
第一步最簡單判斷，也最快顯現的徵兆，就是觀察尿液。正常水分攝取足夠，或水喝得多，身體會排出多餘水分，因此尿液顏色會是透明、淡黃色；而一旦水喝太少，尿液濃度太高，身體會保留水分，排尿次數、尿量相對減少，而顏色就會變深，呈現深黃色、烏龍茶色，尿味也會十分明顯。

2、嘴唇乾裂、口乾咳嗽、眼睛乾澀
身體水分太少，相對富含水分的口腔、眼睛，少了唾液以及淚液的滋潤，
就會因此變得乾澀不適。比較嚴重脫水的狀況，眼睛可能會有凹陷狀況；而口腔會變得乾燥甚至開始咳嗽、舌苔也會變得明顯。

3、產生口苦、口臭
攝取的水分太少，口腔缺乏水份的滋潤，唾液也會變少，整個口腔會變得乾燥，而唾液其實有抗菌成份在內，唾液少了，口腔清潔的功效降低，細菌則會在口腔內繁殖、發酵，當達到一定的程度時，就會產生明顯的口臭，甚至口內還會感覺苦苦的，這都是身體缺水的徵兆。

4、頭痛
大腦有80%是水分，一旦身體缺水了，大腦也會跟著缺水，腦細胞缺水則會產生萎縮的現象，進而產生頭痛的狀況；而血流量變少了，大腦缺乏氧氣，就會使血管產生擴張狀況，進而腫脹、發炎，同樣會導致頭痛。另一方面，水喝太少會頭痛，但喝太多也會，因此水分攝取應適當為主。

5、頭暈
當身體缺水致使體內的血液缺水，量變少、變濃稠時，會使血液無法迅速及時到達腦部，則可能在快速變換姿勢時產生明顯頭暈的狀況，在此種狀況下，若能及時補充水分，讓體內的血液增加，也就能緩解頭暈的狀況了。